“饿一饿”果真是有好处？很多人想，若有这么简单就好了！

这里需要大家正确看待这个“饿”字，并不是让你一口都不吃，而是采取有效的方式，如通过控制正餐食用量，把本应该计划的十分饱换成七分饱，这种小程度的改变，将对病情有益。

糖尿病患者“饿一饿”：

在多种疾病中，糖尿病是常见的代谢性疾病，建议规律就医，定期去医院复查，有助于主治医生调整方案继续治疗。

另外，配合药物的同时，还要注意日常饮食、运动，并做好日常的血糖监测，以及在很多糖尿病患者都管不住嘴上的前提下，一定要控制好饮食。

通过合理安排饮食结构，如新鲜蔬菜、水果、蛋类、肉类等等，保证好每餐的饮食均衡，并控制好总热量的摄入。于是这就需要糖尿病患者严格控制每餐的总量，若你之前每餐都吃得很饱，甚至一口都吃不下去了。

那么，建议你从今天或现在开始，把每餐食用总量控制在七分饱的范围内，也就是在你已经有饱腹感时，下意识还想再吃一口饭菜，然而这个时候把饭菜拿走，你还觉得不用再吃了，如此程度是比较好的，是七分饱的状态。

如果你刚开始或者是短时间之内做不到，为帮你更好地实现每餐七分饱，在食用正餐的时候，可选择富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、豆制品、全谷类等，既能增强饱腹感，还能稳定血糖、预防便秘的发生。

所以，对于糖尿病患者七分饱是很好的选择，通过饿一饿达到控制病情的目的。

肥胖人群“饿一饿”：

大家可不要小看肥胖，要知道肥胖症本身就是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，它主要表现为体内脂肪堆积过多，或脂肪分布异常的情况。

针对我国50%左右的肥胖人群，一般都是由后天不良的生活习惯，如熬夜睡眠不足、食用过多重口味食物、吸烟酗酒、不吃早餐、晚餐食用得过多等。

还有少部分人群为继发性肥胖症，即因为其他健康问题所导致的肥胖，这种类型的肥胖症患者，更要引起重视，改善自身健康情况。

而这类人也可以通过饿一饿，即上面所提到的七分饱方式，控制餐后体重，并配合每天进行适当的体育锻炼，保护身体健康。